年末ヨガニードラ

【年末クラスのお知らせ】

12/29（水）20:00〜21:00

通常はリラックスヨガの時間ですが、今年最後のレッスンということで、特別クラス、ヨガニードラの練習を行います。

普段のクラスの最後に行なっているシャバーサナの時間を、内容を充実させて長くしたバージョンと思って頂ければけっこうです😌

1時間で4時間の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われているヨガニードラ。

☑︎トラウマ、ストレスの解消

☑︎心身の本来持つ治癒力を取り戻す

☑︎自己受容の感覚を育む

☑︎自分を客観的に見る

☑︎眠りの質の向上

など、自分を整え日常を心身健やかに過ごすための助けとなります。

横になった姿勢でガイドに耳を傾けます。普段とるヨガのポーズなどは行いませんので、体調面に不安のある方でもご参加いただけます。

無意識に抱え込んでいる必要のない慢性的な緊張を解き放ち、心穏やかに新しい年を迎えましょう。

〈参加対象者〉

20〜30分目をつむっていられる、横たわる姿勢を取れる方

〈持ち物〉

ヨガマット、暖かくて楽な服装、ブランケット

お気に入りのクッションや枕などをお持ち頂いても。

“意識的に”リラックスの時間を取りますので、準備も大切に✨

〈場所〉室積シェアキッチン2階

講師：東 祥子　

ヨガニードラセラピスト（サントーシマ香認定）