イラっとして 感情に任せて 心地良くない言葉を投げて

後から自己嫌悪…

誰しもある経験だと思いますが いかがでしょうか？

でも 言われた相手は

ただただ嵐が過ぎるのを待つだけ

何も響かないかもしれない

特に小さなお子様がいるママは

『なんでこんなことするの⁉︎』

『なんでいうこと聞かないの⁉︎』

『なんで…』

そんな経験ありませんか？

私もありました！

怒り爆発した後 何事も無かったように

スヤスヤ眠る寝顔を見ながら

ゴメンねー

と なっていましたから(ノ_＜)

と言うか 未だにまだあります！

もうかなり大きくなっていますが

『もーっ！ なんで何回言ってもわからんの⁉︎』

と 怒りが爆発しそうな時が 多々あります

そんな時は

呼吸法！

怒りのピークは

 6秒

と言われています

たった6秒で 自分も相手も落ち着いて話し合えるなら

この6秒をクリアーしない手はない！

そんな時の 呼吸法ですよ

・2秒で吸って 4秒で吐く〜

・3秒で吸って 3秒で吐く〜

どちらでも良いですが

私のオススメは吐く息で怒りを長く吐き出す

前者です◎

呼吸をコントロールできると 心もコントロールできます

ぜひ イラっとした時や 爆発しそうな時には

呼吸法

活用してみてくださいね^_^

ではキラキラな 6月30日を☆

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去年

オープンの時にいただいた ゴムの木に

かわいい芽が♡

日々成長してるね〜！

何気ないシアワセを感じた

時間でした^_^