メリハリボディの７割が知っている体重よりも○○を意識することとは！？

こんにちは！

 いずみんです。 

 今日はメリハリボディを 

維持し続けている女性の

７割は知っている

【あること】を あなたに

お伝えしたいと思います。

この【あること】を知っていれば

あなたは健康的に

カラダを鍛えることができ、

さらにキープし続けることができます。

しかも、がっつりジムで鍛え上げたりという

無駄なお金を消費しなくても

普段のエレベーターを

階段に変えたり

食事の時はよく噛んで

食べたりと

超簡単に楽して

健康的なメリハリボディを

手に入れることができるのです。

もし知らなければ 

 「体重は減ってるのになんで

見た目はかわらないの～(汗)」 

と、鏡に映るあなたのズボンの上にのる

ぷにぷにの脂肪と にらめっこです。

だからと言って

食べる量を極端に減らしたり

いきなりハードな運動をしたりして

急に体調を崩してしまい、

代謝の悪いカラダになってしまいます。

そして結局はダイエットに

失敗してしまうでしょう。

さて、メリハリボディを 維持し続けている

女性が知っている【あること】とは 

 『体脂肪率』です。

同じ体重でも体脂肪率が多ければ

見た目はとても太って見えてしまいます。

なのでメリハリボディを

維持している女性は

体重よりも体脂肪率を

気にしながら食事や運動に

意識をむけているのです。

そこでどうやったら

あなた自身の体脂肪率が

わかるかというと… 

 体脂肪率（％)

＝体脂肪の重さ（kg） ÷ 体重(kg) × 100 

なんですが、

この計算方法だと

体脂肪の重さがわからないと

体脂肪率を計算できません。

そこで、肥満度を数値で表す

もう一つの計算方法として 

「BMI」というものがあります。

 BMI（Body Mass Index）とは

身長と体重から肥満度を数値で表します。

BMI指数 

＝ 体重（kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) 

 これだと簡単に計算できます！ 

画像元：http://www.dclog.jp/en/8294987/551350078

例：体重55kgで身長が158cmの場合 　→　55 ÷ 1.58 ÷ 1.58 ＝ 22.03　

となります。

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それでは、 今すぐ

上の例に習って

体脂肪率[BMI]を

計算してみてください！

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 あなた自身のBMIを知ることで

そこからの適切な筋トレ量が

わかるようになります。

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました。

いずみん