2017年6月26日

2017年6月26日の記録です。

体重:61.0kg 体脂肪率:16.5% 筋肉量:48.3kg 基礎代謝:1396kcal

朝　レタスと人参とトマトのサラダ、インゲン豆、茹でトウモロコシ、卵焼き、サバの西京焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　レタスと胡瓜とトマトと蒸し鶏のサラダ、卵焼き、鮭の塩焼き、インゲン豆、豚肉の冷しゃぶ

夕　胡瓜とトマトのサラダ、タコの刺身、ハモの湯引き、鱈の鍋、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋、大腿筋をやり、バイク約15分(103kcal)をやりました

明日もがんばります