2017年6月27日

2017年6月27日の記録です。

体重:61.3kg 体脂肪率:17.1% 筋肉量:48.2kg 基礎代謝:1394kcal

朝　胡瓜とタコとトマトのサラダ、インゲン豆、卵焼き、サバの西京焼き、鱈の鍋、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　キャベツとトマトと蒸し鶏のサラダ、卵焼き、インゲン豆、鱈の鍋、牛肉の塩焼き

夕　水菜とトマトとキャベツのサラダ、切り干し大根、インゲン豆、豚カツ、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋、大腿筋をやり、バイク約16分(109kcal)をやりました

明日もがんばります