朝のモチベーション

1. 朝一杯の白湯を飲む

朝目覚めて白湯を飲むと

冷えていた胃腸が温められ、

消化力も高まるのでオススメ。

 朝食の約30分前に

一口ずつ5分～10分ぐらいかけて飲む

だけで消化機能がより活発になります。

2. 深呼吸する

よく呼吸法と呼ばれるモノで

呼吸に意識してコントロールする

お腹を膨らませながら大きく息を吸う

4秒しっかり止める

お腹を凹ませながら息を吐き切る

これだけで身体中に血液が

行き渡り身体が温かくなります。

3.朝日を浴びる

人間は自然に生かされているので、

朝日を浴びることで、

「メラトニン」という睡眠ホルモンの

分泌が止まり体が活動的になります。

生活習慣の予防にもなるんですよ。

4. 感謝の時間

朝は目覚めたことに感謝して、

自分の身体に「ありがとう」を言うことで

身体が元気になります。