森林浴でリラックス！緑色のもたらす効果とは？

日々の仕事や人間関係などからストレス、上手く解消できていますか？ストレス解消の方法は人によって様々です。スポーツをすることで解消する人もいれば、買い物で発散！という人も。その中でも『森林浴』はストレス解消法として多くの人が耳にしたことがあるものではないでしょうか。今回はその『森林浴』から得られるリラックス効果と、緑色について解説してみたいと思います。

  森林浴をしに森に出かけたり、登山をしてみるとその独特な森の香りに気づく思います。それは樹木が出す、フィトンチッドという成分によるもので、本来は害虫から身を守るために生成されるこの物質は、人間の精神にも安定やリラックス効果をもたらすことがわかっています。このことが森林浴がストレス解消に最適と言われる大きな理由であると言えます。この物質は副交感神経に働きかけ、自律神経を整えることから寝つきが悪いといったことにも作用します。森林浴に行けない方は寝室に植物を置くことでも効果が見られるかも知れません。

また、木々や草花がリラックス効果をもたらすのはその香りだけではなく、色も関係していることは否定できません。森林に入ると目に飛び込んでくる緑色は、人間にとってリラックス効果のある色として認識されています。安心感や調和、安定のイメージがある緑色は、見ているだけで、心や身体の疲れを癒してくれる効果があるのです。また、緑色は五感のなかで嗅覚と関係が深いことで知られており、においからくる安心感やリラックス効果との結びつきも強いのです。森の香りのリラックス効果と合わせると、ストレス解消に非常に効果的であることがわかりますね。

忙しい日々の中での癒しとして、森林浴と緑色の効果は是非取り入れたいですよね。なかなか森や山に行く機会がない、という方でも、時間があるときに公園に出かけてみたり、積極的に緑色を見るようにしてみてください。また、自宅に観葉植物を置いたり、緑色の小物を置くだけでもそのリラックス効果が得れそうです。疲れから中々抜け出せない方は緑色に頼ってみてはどうですか？