かさかさ改善！乾燥肌に役立つ食べ物

こんにちは！

最近（結構前から）すごく寒いし、乾燥も特に気になりますよね。

僕は元々乾燥肌なので、この季節にとても悩まされています…(´･_･`)

乾燥肌をどうにか改善できないものか…

そこで今回は乾燥肌に効く”食べ物”を調べてみたのでご紹介します！

まずバランスよく食べることがやっぱり大前提！

それを意識した上で役立てて見て下さい☆

・卵→乾燥を防ぐタンパク質、ビタミンAが豊富。

・納豆→納豆に含まれるポリグルタミン酸はヒアルロン酸の10倍の保水力！大豆は女性ホルモンを増やして美肌効果も。

・乳製品→脂質、タンパク質、炭水化物（美容の三大栄養素）がバランスよく含まれ、コレステロールや中性脂肪にも影響なし！

・緑黄色野菜→各種ビタミンを豊富に含み、βカロテンにより肌のダメージ回復

・はちみつ→肌の健康に不可欠なビタミン類を大量に含み、保湿クリームなどにも含まれ、体の外内両方からきれいにしてくれるスーパー美容食品

・ナッツ類→豊富な脂質、ビタミンB、E保湿を維持。抗酸化力もあり内側からどんどん綺麗にしてくれる

などなど。

すごいですね。食べ物ってすごい！！(笑)

お肉やお魚で摂れるゼラチンも効果が高いみたいです！

逆に

・甘いものの摂り過ぎ

・辛すぎるもの

・カフェイン、アルコール

・偏食

・ストレス

等は保湿に逆効果！どんどん悪化させちゃいます(;_;)

いいことを知りました。食生活見直さなきゃ…

皆さんもこれを機に脱乾燥肌！綺麗な肌を目指してみてはいかがでしょうか！

ではでは