髪に良い食べ物

こんにちは、武藤です。

今日は髪の毛に良い食べ物のお話です。

髪の主成分は「タンパク質」です。　例えば髪の原料となる「タンパク質」を多く含む食品として、肉、魚、卵、大豆、牛乳ｅｔｃがあります。

次に髪を生成するのに必要なのが、「ヨウ素」や「ビタミン」。　わかめ、ひじき、昆布ｅｔｃの海藻類がそれにあたります。

以下髪に良い食べ物の一覧です。

☆　アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分となるケラチンのもととなります。

肉・魚・卵・大豆製品・牛乳・乳製品・牡蠣ｅｔｃ

☆　ヨウ素を多く含む食品は、甲状腺の働きを助け髪の発育を促進します。

わかめ、昆布、ひじきｅｔｃの海藻類

☆　ビタミンA・C・E・Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草ｅｔｃの緑黄色野菜や、玄米、ごま、ナッツ類、レモンやオレンジｅｔｃの柑橘類

☆　ビタミンBを多く含む食品は、頭皮の新陳代謝を促進します。

玄米・豚肉・レバー・マグロｅｔｃ

☆　コラーゲンを多く含む食品は、髪のツヤやハリを良くします。

長芋、れんこん、手羽先ｅｔｃ

食べる食品選びも大事ですが、一番大事なのは1品に集中するのではなく、バランス良く食べる事を心がけてキレイな髪を維持して下さいね(´∀｀)！！