むくみ改善

こんにちは！

食欲の秋ですね。笑

つい食べ過ぎて塩分や油分、糖分の過剰摂取してしまうなんてことも…

そうするとむくみの原因になってしまったりします。

むくみはリンパの流れが滞ったり水分がうまく巡ってないことでおきるそうです！

むくみにいい食べ物があるみたいで、

・じゃがいもやサツマイモ、きのこ、ナッツ類、ほうれん草などのカリウムを多く含む食材

・レモンやグレープフルーツなどのかんきつ類、トマト、梅干、リンゴ酢などのクエン酸を多く含む食材

・かぼちゃ、アーモンド、ゴマ、いか、アボカドなどのビタミンEを多く含む食材

・マグロ、卵などたんぱく質を多く含む食材

がいいそうです！

後はシャワーなどで済まさず、しっかり湯船に使ったりマッサージも効果的です！

関節などをほぐすのが言いそうです！

冬も間近、むくみを減らしていきましょう♪