美髪に導く食材☆

こんにちは、大沼です！

寒い日が続きますね！風が冷たすぎて痛いです・・・。

冬の時期になると、肌や髪の乾燥や傷みがとても気になりますよね。

何もしないと本当に砂漠みたいにカサカサ・パサパサになりますよね！！！

痒くなったりするので、肌はボディクリームやオイルでこまめにケアしても

髪の広がりやパサつきはケアできずに何もしないという人もきっと多いのではないでしょうか？

パサつく＆広がる冬の髪は栄養不足です！

冬の髪は、夏の紫外線の影響や空気の乾燥によって、ダメージを受けやすく

水分を蒸発させやすくなっています。

そんな冬の髪に潤いを閉じ込め、健康的な状態に整えるためにはトリートメントも重要ですが、

食生活での栄養チャージと髪の水分をキープするケアが必要です！

＊牡蠣・・・「ケラチン」というタンパク質を髪に変えるために必要な「亜鉛」の含有量がトップクラス

＊魚・肉・卵・豆類・・・髪の主成分ケラチンを合成させるには、タンパク質が豊富な

魚・肉・卵・豆類をバランス良く食べることが大事です。

＊緑黄色野菜・・・にんじん、ほうれん草などのビタミンAやビタミンCを多く含む緑黄色野菜は、

代謝を高めて、髪の成長サイクルをスムーズにしてくれます。

＊ナッツ類・・・全般的に髪に有効な栄養素が多い傾向があり、

小腹がすいた時のおやつにピッタリです！

＊海藻類・・・昆布やわかめなどの海藻類には「ヨード」という成分が豊富で、

甲状腺ホルモンの分泌を促し、新陳代謝を高める効果が期待できます！

食生活を整えると、地肌の栄養状態や髪自体の健康を整えることが可能になります。

合わせて乾燥による水分蒸発を防ぐために、トリートメントでしっかり保湿するのもとても大事です！

トリートメントは保湿力の高いものがオススメです！

コーティングではなく髪に栄養を浸透させる役割があるので

乾燥や傷みがひどい時は定期的にトリートメントしましょう！

髪はその人の第一印象を左右する重要な要素です。

食生活や毎日のケアを工夫すれば、冬でも美髪になれます！！

一緒に頑張りましょう♡！