2017年6月28日

2017年6月28日の記録です。

体重:60.7kg 体脂肪率:16.5% 筋肉量:48.0kg 基礎代謝:1389kcal

朝　水菜とごぼうのサラダ、山芋とオクラの和え物、カレイのみりん干し、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　水菜とトマトとごぼうのサラダ、豚カツ、サバの西京焼き、鶏肉の照り焼き

夕　胡瓜と蒸し鶏のサラダ、肉団子、茄子のトマト煮込み、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋、大腿筋をやり、バイク約16分(109kcal)をやりました

明日もがんばります