2017年6月30日

2017年6月30日の記録です。

体重:60.7kg 体脂肪率:17.1% 筋肉量:47.7kg 基礎代謝:1379kcal

朝　ほうれん草のお浸し、トウモロコシ、卵焼き、鳥肝の煮付け、鮭の塩焼き、ご飯、野菜スープ、プロテイン

昼　胡瓜と蒸し鶏のサラダ、ほうれん草のお浸し、卵焼き、クリームコロッケ、焼き鳥

夕　レタスと胡瓜のサラダ、牛肉のしゃぶしゃぶ、クリームシチュー、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹をやり、バイク約15分(96kcal)をやりました

明日もがんばります