明日から便秘解消！便秘対策

女性に多い悩みの一つに便秘があります。

食生活、ストレス、運動不足などにより腸の動きが悪くなり便秘になると考えられます。

今回はいくつかの原因を述べていきます。

まず、食生活です。

腸の動きを悪くする食事とは、糖、牛乳、動物性タンパク質、水分不足、冷たい物などがあります。

これらを踏まえると、糖、牛乳、冷たい物で考えると、アイスクリームがよくないですね！

それぞれの詳細は次の機会に述べます。

ストレスはやはり、頭、首の筋肉をかたくします。

頭、首から内臓の筋膜へ連結があるので、お腹が硬くなり、腸の動きが悪くなります。

運動不足ですが、腸は骨盤の中に納められています。

骨盤は恥骨結合、仙腸関節という関節があるので、恥骨結合を軸として動きます。

歩いたり、腰を捻ったりする動きに合わせて骨盤も動きます。

骨盤の動きに伴い、腸も動きます。

便秘があり、上記の内容が当てはまる方は生活習慣を見直してみて下さい。