あぶらは女子の敵？味方？

らっぽん通信6月号にのっていた

亜麻仁油とみそのドレッシング作ってみましたo(^-^)o

こんばんは⭐︎みにです(o^^o)

わたしにしては大奮発(//∇//)の亜麻仁油！

調味料のなかで1番お金をかけたほうがいい！

ということで迷わず健康に投資しました(*´ω`*)

お味はしつこくなくとっても美味しかったです(o^^o)

女性にとって油って

カロリーやコレステロールが気になる存在ですよね

確かに摂りすぎはカロリーオーバーのもとですが

上手に選んで上手に取り入れることで健康と美容に効果ありなんです(o^^o)

マーガリンやショートニングなどの加工油脂

トランス脂肪酸は食べるプラスチックと言われるくらい

からだに害しかないのでできるだけ控えたい脂肪です(>_<)

今回ピックアップされた⭐︎亜麻仁油⭐︎

これは

★オメガ3

（αリノレン酸、DHA）

コレステロール値の改善、動脈硬化の予防、脳機能、認知症の予防

★ポリフェノール

（女性ホルモン調整）

生理痛、生理不順、冷え、不妊、更年期障害

改善

他にも

血行促進

便秘改善

抗酸化作用

などなど

特に女性の健康ときれいに効果的な油なのです(o^^o)

ただデリケートな油なので

酸化しやすく、熱に弱いので

生食で早めに食べきるのがオススメです！

他にも

からだにいい油はたくさんあるので

いろいろ試してみたいですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

これから

夏に向けて！夏バテ知らずのアンチエイジングしていきますo(^o^)o

今日も読んでくれてありがとうございます❣️

今夜もゆっくりおやすみください⭐︎