糖質制限での食べて良いものとは
こんにちは☺︎
神戸須磨区のスタイリスト安崎です♪
本日は早朝から恒例の店長会。
いやはや眠たいですw
レッドブル必須ですね。
今日は朝から数字も良く店の様子も良いであろう店舗の店長が謎の叱責を受ける様子を目の当たりにしてきましたw
まぁなんとなく原因はわかるんですけどね( ；∀；)
受け答えや言い方っちゅうのは時として人の琴線に触れる事があるようです。
気を付けよう。2017年夏。
はい。
皆さん夏ですよ〜❗️
薄手の洋服着れるボディになってますかー？
僕はなんとか着れそうになってきました( ͡° ͜ʖ ͡°)
ほんとデブでしたからね。
危険でした。
五年くらい前の僕。
ええ。
これは痩せてますねぇ。
この頃は体質改善と筋トレにいそしんでおりまして。
ジョギングも週3は10キロ走ってましたからね(・ω・)
今は走り方を忘れてしまいました。
そして少し前のわたくし
あからさまに顔がパンパンです。
ボディもぽちゃぽちゃでした(・ω・)
完全なる30代のオッサン体型です。
純粋なオッサン。
アルコールやと喉がカァッとなるくらいの純度です。
このままではいけない。
逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。
逃げちゃダメだ。
と、まあダイエットを開始するわけでございます。
選んだのは糖質制限ダイエット。
そして筋トレのみ。
糖質制限ダイエットとは？
まるまる言葉の通り、糖質を制限するだけ^ ^
糖質とは？
極端に言うと炭水化物です。
糖質になるものがその食べ物に入っていない物を選んで食べるだけ。
それ以外の食べ物なら死ぬほど食べてもオッケー👌
とはいえそんな食べないですけど(^^;;
普通にいつものようにお腹いっぱいになるまで食べるだけですね☺︎
でも完全に糖質オフしてしまうとアタマが働かないし、リバウンドの元や健康に良くないので朝だけは糖質を食べます☺︎
これは安崎流ですね☺︎
朝はパンやおにぎり、うどんなどの炭水化物を摂ります。
爆食いはしません(・ω・)
あとは野菜や肉を中心にしてメニューで1日を過ごすのみ☺︎
その中でも食べてもオッケーな物。
NGな物があるので少しで紹介したいと思います♪
基本的には肉類はほぼオッケーです🙆♂️
しかし、僕は脂質もオフしているので鶏モモ、牛肉のサーロイン、ロース、豚肉などはあまり食べないようにしてます。
糖質として食べてはいけないとされている
肉類は
- チョップドハム
- 牛肉缶詰、焼鳥缶詰
- ビーフジャーキー
- フランクフルト
- 焼き豚
- プレスハム
- 牛レバー、豚レバー
- ローズベーコン、ショルダーベーコン
です。
魚介類
- ほたて
- かき
- しじみ
- あわび
- うに
これに関しては高いからわざわざ食わねぇよ。
ってやつが多いですw
そしてー
野菜
これは意外にもそこそこあるんです。
僕は気にせず食べてるものありますけどね。
注意して食べればある程度は大丈夫。
- にんにく
- れんこん
- そらまめ
- ごぼう
- かぼちゃ
- グリンピース
- たまねぎ
- にんじん
- ミニトマト
- 赤ピーマン、黄ピーマン
- 長ネギ
- 枝豆
- トマト
- かぶ
こんなにあるんですよね(^^;;
意外にも糖質を含んであるものがあります( ；∀；)
後は
コーンフレークやトウモロコシ、そうめん、そばなどもあまり良くないです。
あからさまな、うどんや白米なども当然ダメ🙅♂️
きな粉や調整豆乳もあまり良くないです。
練り物系統も危険ですね。
飲み物だと
梅酒
は最強にあきません。
糖の塊ですね。美味しいし、好きやけど…
最後に注意しないといけないのは
果物
果物は糖類を多く含んでいます。
しかし、果糖という種類ですぐに燃焼されやすちのが特徴。
しかし運動をしない時などに果物を食べ過ぎるとその果糖は最終的に脂肪になっていきます。
おお怖い。。
お気をつけ下さい☺︎
と、これ以外なら大体食べまくっても大丈夫🙆♂️🙆♂️🙆♂️
全然食べるもんないやん(・ω・)
って感じる方も多いかも知れないですが、意外にそこそこ食べるものはあります☺︎
ちゃんとした知識でダイエット、体質改善に挑む事でしっかりとした結果を出し健康的な身体作りをしていきましょう♪
見た目も中身も美しく✨
最新の「ターザン」という雑誌も加齢、酸化、糖化というテーマで、食べ物について書いてありました☺︎
食べ物のコントロールで未来の身体に繋がるのです。
飽食の時代ですので、食べ過ぎないように美味しく食事を頂いていきましょう♡
ちなみに最近の僕
まだ完全に落とせてはないもののかなり絞れました✨
筋トレもかなり効いてます♪
筋トレについてもまた書いていこうと思います☺︎
また見てみて下さい♪