じめじめ暑い…熱中症に注意❗️❗️

暑い日が続いていますね…💦

熱中症に気をつけてください❗️❗️ 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます…😰

そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなります😱

熱中症になりやすくなります🙅‍♂️

水分だけでだとより悪化させてしまうかもしれません❗️❗️

水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です🍀

それ以外にも牛乳もいいんです🥛

飲むタイミングとしては、運動後が効果的です🥛

コップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます🎵

梅干しもいいです🎶🎶

食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいます🌱

取りやすいのはスポーツドリンク🌵ナトリウム濃度が標準の血液濃度に近い飲料水が、熱中症対策では有効になってきます😃

疲れを溜めないことも大切なので十分な睡眠も大切です😴

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