１６ー８ダイエット

　オーストラリア出身の俳優のヒュー・ジャックマンは、あのムキムキの体を作り上げるためにハードな筋トレのほかに、１日２４時間のうち、１６時間断食して８時間の中で食事をとる“１６－８ダイエット”を実践しています。 　

　たとえば朝9時から17時までの間に脂質を押さえた健康食をとり、それ以降から翌日の9時までは断食します。

　16時間の絶食中にどんどん脂肪が燃え、たくさん食べても太りにくいと言われています