ワーク「Silence〜静寂〜」

暑いですね。もう夏です。溶けそうです。笑

こんな時に上の写真を見たら少し暑さが和らぐのが不思議です。

肌って記憶してるんですよ。あの時の感覚を。

例え想像でも反応するんです。それは五感の記憶ですが、今回はちょっと置いといて。

今日はとっておきのワーク「Silence〜静寂〜」をご紹介します。

今、この瞬間、胸の中で何を感じてますか？

ザワザワ？

ソワソワ？

ウキウキ？

まずはその状態を覚えておいてください。

では右手を出してみてください。

そして、手のひらを下に向けて

「し〜〜〜ん」とほんとに静まるような言い方で言いながら右手をスライドさせてください。

「し〜〜〜〜ん」

では再度、胸の中を感じてみてください。

先程の感覚と比べて変化はありましたか？

思考が黙り、こころが静かになったのではないでしょうか。

なんだかこころが澄んでゆくような感覚があったのではないでしょうか。

これはとっておきの必殺技です。

これだけで人生かなり楽になりますし

意識を「今ここ」に戻してくれますよっ！

電車や人と一緒に居て、実行できない時は「し〜〜〜ん」とほんとに静まるように胸に届くように小声で言うだけでも効果があります。

あまりにシンプル過ぎて拍子抜けされるかもしれませんが、人間にとって大切なものこそシンプルだったりします。

からだとこころは繋がっているので、からだと声をそのように動かすと、こころもそのようになります。

「よく分からない」という方がいらしたら上の写真を見ながら、そこから受けた印象を元に手を動かしてみてください。写真の中に入り込むような氣持ちで。

「メソード・ハピネス」はとてもシンプルです。

シンプルさをとても大切にしています。

ぜひ、日々の生活に活用してみてください。

文︰武部　奨