2017年7月7日

2017年7月7日の記録です。

体重:60.2kg 体脂肪率:16.7% 筋肉量:47.6kg 基礎代謝:1376kcal

朝　もやしのナムル、ハムエッグ、ほうれん草のお浸し、鶏肉の唐揚げ、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　水菜とトマトのサラダ、もやしのナムル、鶏肉の唐揚げ、牛肉の野菜炒め、白菜と春雨の炒めもの

夕　胡瓜と蒸し鶏のサラダ、もやしのナムル、鯵の刺身、カツレツ、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹をやりました

明日もがんばります