7/9リラックスヨガ・マタニティヨガ

たまに受け持ってる日曜クラス。

股関節の動きを試行錯誤している

メンバーさんがいらしたので

股関節の屈曲と伸展の動きを確認していきました。

動き出す前にお尻の筋肉固めていると

股関節の動きを制限してしまうのですが

お尻の力を抜くといい

という訳ではないですね！

今から動く

そのための準備の状態にしてあげる！

例えば100m走スタート地点で

ピストル音を待ってる時の選手の筋肉とか。

固めてたらスタートダッシュ出遅れるし

脱力しても同じこと。

「自然に動き出せる状態に保つ」

頭をほんの少し高い位置に意識すると

いいんですよ〜

それはまたの機会に。

マタニティクラスはみなさん元気でした！♪

梅雨明け前で

まだ暑さに体が慣れていないし

今日は来るだけでも結構運動になるなーと

ゆっくり足ほぐしして

全身をゆったりのびのび動かしたらいい

と軽めに動いていきましたが

みなさん軽々動けてしまい

あら普通のクラスくらい動けそう！

でもムリに動き過ぎる必要もないので

これくらいでも充分。

少し動いた日はいつもより

心もほぐれて

よく眠れると思います。

またお会いできると嬉しいです♪