適度な運動で健康維持

適度な運動で自由に続ける体を維持

体力を落さず、転倒骨折なっどの老年症候群をふせぐには骨や筋肉の老化をふせぐことが大切です。

特に大切なのは足腰。

下半身と背骨がしっかりしていれば寝たきりになることはありません。

老化の進み具合いは体の部位によって大きく異なります。現役で使いつづけている部分は老化しにくく

骨密度や筋肉が落ちにくいのです。

足の筋力が保たれてていれば転倒にしくく、骨密度が下がっていればたとえ転んでも骨折せずにすみます。

骨の強度を上げるにはカルシウムは骨に負荷を与えることでより効率的に取り込まれます。骨粗しょう症を防ぐ為には食事だけではなく運動も必要なのです。

運動は続けることが大事。ウォーキングなどの無理のない運動を生活の中にとりれましょう。