うつ病の回復過程～単純な右肩上がりではない～

こんにちは。

サイファ・キネシオロジー　カウンセラーMASUMIです。

昨日は、風邪の調子がちょっと良くなったので、用事と気晴らしを兼ねて、近所の郵便局に出かけたのですが、まだちょっと暑い時間帯だったので、それが悪かったのでしょうか？

今日はまた、体調が悪化しました＿|￣|○

身体がだるく、咳も復活しました。

息苦しいです。(-_-;)

ということで、回復の波つながりで、ちょっと「うつ病」の回復過程について、触れてみたいと思います。

よく言われていることですが、うつ病の回復過程って、風邪とかインフルエンザとか、身近なケガとかと違って、とっっっても大きな波がいっぱいあるんですね。

（ちょっと大げさすぎるかな・・・？（笑））

下図は、私が適当に書いたイメージ図ですけども・・・

私ね、最初こういう図を見せられた時、

「そんなのあたりまえじゃん！

日常生活を送っていたら、人間関係はつきものだし、色々ストレスもあるから、波もあるの当然だよね。」

って思っていたのです・・・

でも、これってそうじゃなかったんですよ！

もちろん、過度なストレスがかかれば、症状は悪くなるのは当たり前なんですけども、大きなストレスに心当たりがなくても、こういった波は来るんですよ。確実に。（実体験！）

まあ、厳密に探っていけば、気温差だったり、低気圧だったり、体調のリズムだったり、食べ物だったりの原因はいろいろ見つかるとは思いますが、普通に平穏に暮らしていると思っても、波は結構やってくるんです。

で、私のようにわかっている思っていても（笑）、波が襲ってきて悪くなると、

「やっぱり、私はまだダメなんだ・・・」

とか

「こんなに体調などに気を配っているのにどうして・・・？」

とか

色々な不安や疑問や怒りまで出てきます・・・たぶん

（少なくとも私はそうでした（笑））

リワーク施設でも、口を酸っぱくして言われていたのですけども、

身をもって体験しないと理解できないというか・・・、

体験していても、また波が来ると落ち込んじゃったりしています、私・・・

もし、読んでくださいいている人の中に、今うつ病の最中の方、回復過程の方がいらっしゃったら、そしてその家族・関係者の方がいらっしゃったら、ぜひ覚えておいてください。

本当に、結構な波が来ます。

その時に、こういう情報を知っているのと知らないでいるのとでは、気持ちが全く違います。

特にうつ病本人は、波で下がった時には基本的に気分が落ち込んでいるわけですから、結構ショックが大きかったりします。

でもね、大体数日たてばよくなりますよ。

もちろん、大きなストレスがあったりした場合は、もっと浮上するのに時間がかかりますが、そんな時はご自身もストレスを認識されているわけだから、わかりますよね？

まあ、まれに低気圧が原因の場合、低気圧が停滞していると長引いたりするので、天候や気温の変化に関しては、ちょっと人より敏感になっていた方がいいかもしれません♪

また逆に、急によくなっても、

「治った！」

と思って、いきなり行動量とか増やさないでくださいね。

必ず、しっぺ返しが来ます（笑）

（私が、よくはまるパターンです(-_-;)）

まあ、良くも悪くも波は来るので、あんまり一喜一憂しないこと。

状態の変化は、日単位でみるのではなくて、週単位、月単位くらいで、観察した方が良いと思います。

以上、いろいろな自戒を込めた体験談でした・・・