体重〇〇キロあたりって？

タンパク質必要量についてよくトレーナーがトレーニング初心者やダイエット希望者に

「体重1kgあたり2gのタンパク質が必要」

とか言いますよね。

例えば上の2人。

左の女性はダイエットしたい身長150cm 70kgのトレーニング未経験者。

右の男性はもう見てわかる170cm 70kgのトレーニング上級者だとしましょう。

この2人のタンパク質必要量が同じ？

そんなわけないでしょ！

だから徐脂肪体重で考えるべきです。

さらに運動量、運動内容、摂取カロリー、PFCバランス、食習慣なども考慮して決めるものです。

ね、誰が考えてもわかるでしょ？

安易な内容でアドバイスしてるトレーナーさん、考えようよ。