こんにちは🌞

Spica✴︎でエステしてます、はこだです！

蒸し蒸し暑いですね〜。

熱中症と、脱水には気を付けて下さいね！

お水をこまめに飲むことと、

身体をよく動かしている人は、

スポーツドリンクを薄めて飲むのも👍🏽💡

下痢ピーや、腹痛は、脱水症状かも😭。

心当たりのある方は、

スポーツドリンクや経口補水液を。！！

いよいよ、海で泳げる暑さです！

☑︎水着👙になりたい、
☑︎薄着になりたい
☑︎オフショルダー着たい

体のライン変えたーい😭！！

という方♩

今日から、今すぐ始められる

３つのポイントをご紹介いたします👍💡

筋トレを始める前に！
夜ランニング始めますの前に！
食事を減らす前に！
ダイエットサプリ飲む前に！

お試しあれ！！

まず１つ目、

「お水、お白湯を飲む」

1日1.5リットルが目標です！

おトイレの回数を増やして、

身体の老廃物を出して下さい！

ただ、ガブガブ飲みはNGです🙅

２つ目、

「お風呂でしっかり温まる！！」

暖かくなってきているこの時期ですが

身体は芯から冷えています💦

冷えると、足のむくみや脂肪を

燃焼し、流してくれる筋肉の働きが

低下してしまいます。

身体を温めて、血流を良くし、

固くなった筋肉を緩めて下さい！

理想的には40度〜42度のお風呂に

10分ほど、、、🛁

はぁあああああ🤤とため息をついて

身体、脱力してリラックスして浸かることが

大きなポイント！！

3つ目

これが重要！！

「ストレッチ」

ラジオ体操をしてもOK🤸‍♀️

しつかりと深い呼吸をしながら、

筋肉が伸びている事を意識して

丁寧にゆったりとストレッチして下さい

固くても、深い呼吸を意識して、

あーーーーー伸びてる伸びてる

いててててーっていうところで

呼吸！呼吸！はいてー、すってー、、、

ゆるめて、ちょっと休憩！

のペースで毎日積み重ねていくと

変化が出てくるはず🏃

この基本の３つが出来てから、

ランニングや、

筋トレなど始めてみてくださいね♩

そして、

サロンでの最終手段の手もあります♩

頭の先から足の先まで、、

細か〜いところまで、隅々まで！

小さな筋肉、縮んだ筋肉

溜まったむくみ、老廃物、流し出します！！！

みっちり流したいならこれ👇

【１５０分コース】

¥32,000→初回お試し¥25,600

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《遠赤外線温熱マット》で暖め、

冷えて固まってしまった体を緩めます♩

↓

《美容整体》で大まかに筋肉を緩めた後、

《濃厚ヘッドスパ》で頭の緊張をほぐします！

↓

深い呼吸ができるように、

《首筋デコルテ》を緩め、、、

↓

《全身トリートメント》スタート！！

背面、背中、太もも、ふらはぎ、足裏

前面、足の甲、足首お膝も綺麗に出るようにね♩

お腹の《腸セラピー》は、受けたその日

お通じが絶好調になるかも、、、笑

↓

そして、小顔・小頭に導く

《デトックスフェイシャル〜》

全身が緩んだ状態で、再び濃厚ヘッドスパ

やデコルテケア入ります、、、。笑

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とことん、とことん身体の滞りを

流し出すので終わった後は、、、、

ご想像どうり！！

身体の土台を整えていくので、

何からしたらいいのかわからない！

という方はぜひこの濃厚コースを

お試し下さい！

まだまだ間に合う、夏BODY👙🌴

たくさん夏を楽しみましょうー！！

【care salon Spica✴︎】

📮655~0049

兵庫県神戸市垂水区狩口台７丁目１５−４１

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箱田夕奈