ハンドスタンド練習中アドー・ムカ・ブリクシャーサナ

こんにちは

栗原祥子です。

今日も見てくださりありがとう御座います。

今日はasanaヨガのポーズについて

「アドームカブリクシャーサナ」と言って

見た目は逆立ち!

ハンドスタンドと言われるポーズを

先週から毎朝練習をしています。

この効果とは

女性なら嬉しい効果ばかり

効果★体幹（コア）、背筋、様々な全身の筋肉がバランス良く鍛えられる

★体の歪みを改善できる

★痩せやすい筋肉が強化できる

★リフレッシュできる

★ストレス解消に

★顔のたるみ予防

★美肌効果

★小顔効果

★むくみ防止

★不眠症

ただ基本的な筋肉が土台としてないと怪我につながりやすいので注意が必要です。

あとは逆転のポーズになるので

生理中はひかえます。

今日も読んでくださりありがとう御座います✩.*˚

栗原祥子