あなたは口呼吸⁇鼻呼吸⁇ 金沢市ヨガスタジオ リブラ

⁡皆様こんばんは🌝 

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月曜日と木曜日になります 

(昨日投稿したはずでしたが、

出来ていませんでした🙇‍♀️)

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＊＊＊＊＊＊＊＊＊♪

さて今日のお題は

【あなたは口呼吸⁇鼻呼吸⁇】

です

(レッスン前に太陽に向かって♪)

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"あなたは口呼吸⁇鼻呼吸⁇"

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と

今朝Instagramの

ストーリーに投稿したら

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見てくださった方から

『どちらかわかりません😅』と

メッセージがきました

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確かに！ですよね

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私もヨガを始める前までは

意識した事が

ありませんでしたから💧

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さてその呼吸…

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一日の呼吸数は

3万回弱といわれており

この全ての呼吸を

ぽか〜んと開いた口で

してしまうと

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・口から肺に直接空気を吸入することになります

そのため細菌やウイルスを直接体内に取り込んでしまう

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・口の中が乾燥し細菌が増えて虫歯や歯周病・口臭の原因に

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・口周りの筋肉の衰え

などなど…

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デメリットしかありません🙅‍♀️

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でも日本人の8割が口呼吸で

その原因がスマホやパソコンなど

下を向く作業が多いため

とも言われています

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成長期のお子様も要注意です

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逆に鼻呼吸は

メリットしかありません🙆‍♀️

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・シワやたるみを軽減

・口の中の殺菌効果が高くなる

・いびきの軽減や予防

・基礎代謝があがる

・記憶力が上がる

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などなど

沢山ありすぎるので…

内容はレッスン時に

お伝えしますね

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【鼻はエネルギーを入れる場所

口は食べ物を入れる場所】

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以前インド人のヨガ講師が

教えてくださいました

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まずは無意識でしている呼吸を

意識化して

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自分の呼吸を観察してみましょう

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小さなことでも続けていれば

大きな変化となり

より良い日常になりますから

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では

穏やかな思考

穏やかな呼吸

穏やかな心が

この後の時間も

続きますように🌿

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ヨガを始めるにあたり

不安なことや

質問などありましたら

遠慮なくお問い合わせください

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しっかりサポートさせて

いただきます☺️

(冬の必需品♪今なら全色あります)

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