美をつくる食べ方②

こんにちは(^o^)

新宿・代々木駅のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。

今回は、『美をつくる食べ方②』です。

「油＝太る」というイメージですが、

エネルギーを作り、お肌のうるおいを与えるなど、油無しでは、やはり良くないです>_<

油抜きダイエットは代謝が落ちると共に、お肌もカッサカサになってしまいます（ ; ; ）

良質の油(えごま油や青魚のオメガ3系、オリーブオイルなどのオメガ9系)は、積極的に取り入れたい油です☆

また、ココナッツオイルも話題ですね(^.^)

特に低温圧搾法(コールドプレス)でできた油は、栄養価もそのまま保たれていますのでオススメ♪

油の摂り方としては、もちろんカロリーは1g、9キロカロリーと高いですので、適量を守りましょう(^_-)

そのまま摂るのであれば、１日ティースプーン2杯位が目安です。

後はお料理に使ったりしますね♪

基本、油は熱で変化しますので 、生のままがオススメです(^-^)

ドレッシングとかですね♪

熱に強い油は、使いやすいところでは、オリーブオイル、ココナッツオイル、米油はオススメです(^-^)

ちなみにダイエットにはココナッツオイルが良いです(^_-)

今日から日常使っている油を変えてみましょう♪

アクセス↓

各線新宿駅徒歩6分

小田急線南新宿駅徒歩３分

京王新線新宿駅6番出口より徒歩３分