多関節運動

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本日のテーマ

『多関節運動』

トレーニングエクササイズは、大まかに動きの種類により2つに分類出来ます。

今回は、そのうちの一つ、多関節運動について解説します。

多関節運動とは、2つ以上の関節運動を介して行うと運動の事です。

例として、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などが多関節運動に分類されます。

筋肉を鍛える場合、その筋肉に対してストレスを与える事で、筋肉は発達します。

筋肉は、それぞれが担っているパートの関節を動かす役割がある為、その関節運動に深くを掛ければトレーニングになります。

それを踏まえた上で、スクワットを例に見てみましょう。

スクワットは、膝が曲がるだけでなく、股関節、足首の関節、これらを主に動かします。

これが多関節運動です。

多関節運動のメリットは、その名の通り多くの関節を動かすため、多くの筋肉を刺激できる事です。

また、1つの関節だけでなく、沢山の関節が協力して動く為、それだけ各筋肉に与える負荷も、単関節運動部と比較し高く出来る場合が多いです。

しかし、効率が良い反面、動作が難しく、力も出しやすい分怪我の危険性も単関節運動と比較し高くなりやすいです。

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