背骨をひねりたいけれど。。というお声をいただきましたので。

こんばんは。

さて、取り急ぎコノ↓記事に補足します。

このKAZUOさんの画像のように脚が組めない‼️というお声をいただき。。

そういえば、以前もそんな声をいただきました。

脚は組まなくても大丈夫です。

ただ、身体を捻っていくときに、骨盤を安定させたいので、その場合には

①湯船の中なら、両脚を伸ばしたままでもOK❣️

身体をひねっても脚が動かなければイイのです。

②それ以外の場合、あぐらを組んでやってもイイです。

または、KAZUOさんの姿勢にこだわりたいなら、お尻の下に座布団などを半分に折ったものを入れて、一段高くしてみてください。かなりやりやすくなると思います。

身体をひねるときは、息を吐きながらやるとやりやすいです。（息を吐くことで肋骨が小さくなるので）

その時にできれば、お腹をできるだけ凹ませましょう。

おへそを背中に押し込むイメージです。

そしてできるだけ骨盤を立てましょう。

背骨が丸まっていると、キレイにひねることができないので。

背骨をひねる前に、脇腹を伸ばすストレッチをすると、より捻りやすくなります。

参考までに以前の動画のリンクです。

コレをやることで、脇腹が伸びますので身体をひねるのが、少し楽になると思います。

よかったら試してみてくださいね。