エクササイズの選択

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高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『エクササイズの選択』

エクササイズの分類は、関節運動で分けると2種類、多関節運動と単関節運動です。

ここで考えたい事は、トレーニングの原理です。

一般的なウエイトトレーニングでは、対象となる筋肉、または動きに対応する関節が骨格筋の力で運動部を起こし、それに負荷が加わる事でトレーニングとなります。

そして、多関節運動、単関節運動というのは、この関節運動、という物を分類した物です。

これに抵抗＝負荷の分類を出来て初めて、自分に合ったエクササイズやプログラムの選択・作成が行えるようになります。

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