こんばんは！

夜分遅くに失礼致します🙏

雪がどんどん降り続き、

明日の朝は、

気合いを入れて雪かきかなぁ

と、思いながら寝支度をしています🥱

皆さま

雪かきの前に

ストレッチ

してますか？？

雪かきは、

物凄い激しい全身運動です！

足腰、腕、肩、首

捻る動作も入ってきます！！

スポーツをする前は、

必ずストレッチをしていると思います。

でもなぜか！

雪かきの前にストレッチする人は

少ないんです😭💦💦

それも、

朝目が覚めて、

身体が完全に起きる前に、

始める場合が多いと思います💦

これは、

ぎっくり腰を引き起こしたり...

アキレス腱を痛めたり...

肩が上がらなくなったり...

治癒に時間がかかる怪我の元凶に‼️

雪かきの前には必ず

✅ストレッチ

✅水分補給