おやつ抜きダイエットがいい？

こんにちは。H&B編集部のMです。

糖質オフダイエット、バナナダイエット、塩抜きダイエットなど、

食事でのダイエットにもいろいろ種類があります。

その人の体に合わせてセレクトされるのが、いちばんですが、

たくさん食べられて、無理なく続けられるなら試してみたいですよね。

ということで、今回は「おやつ抜きダイエット」をご紹介します。

ネーミング通り、おやつを抜き、３食きちんと食べるだけ。

周知の事実ですが、おやつには糖分がたくさん入っていて、カロリーも高め。

ケーキ１つでも軽く500Kcalは超えるものばかり。

脂ものも多く、体にも肌にもよくありません。

我慢できない？

きっとそれは、3食きちんと食べていないからではないでしょうか。

3食きちんと食べていたら、おやつを欲することも少なくなってくるはず。

どうしても食べたくなったら、スープを飲んだり、豆腐やヨーグルトなどでフォローを。

また、ごほうびデーなどを設けて、週に１度、解禁にしてもよいかも。

食べたかった〇〇のケーキを１個、毎週楽しみに頑張る！

というのも素敵な気がします。

下記は、おやつのカロリー目安。ご参考に！

厚生労働省「e-ヘルスネット」間食のエネルギーより