微笑みの瞑想

日々の暮らしの中でイライラしたり、

落ち着かない感じがしたり、

不安になったりした時に。

ゆっくりと深く深呼吸をしてから、

ハートから身体の中心にそっと向かう、

何も考えない瞑想の時間を数分だけ持ってみましょう。 

あなたの奥底にある本当のあなたが

心を癒してくれるようになります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

静かに座り目を閉じて微笑みを浮かべます。

口角少し上げます。

ゆっくりとした呼吸をします。

流れてくる思考をそのまま行かせて、ハートを感じ続けましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

微笑みの瞑想はあなたのハートを開きます。

短い時間で大丈夫です。

是非、毎日、続けてくださいね。

いつも皆様が幸せでありますように。