わしのポーズ

　内山下リトリートでは、６ヶ月ごとのカリキュラムをくみ、毎月のポーズと呼吸法を設定し、6ヵ月後には難易度の高いポーズに挑戦する身体づくりを目指しています。

　７月のポーズは脚と腕を深く交差させて、バランスをとる『鷲（わし）のポーズ』。少し難しいバランスですが、まず、あおむけで脚と腕のからませる形を練習から始めます。脚を引き締め、骨盤の矯正をします。肩甲骨や肩も大きく動くので、肩こりにも効果的です。