毎日ストレッチしてもカラダが柔らかくならない理由〜その①

今日は、

アーサナができない

5つの原因

その１

「筋肉が硬い」

ついて、語っていきたいと思います。

筋肉が硬い主な理由は2つ。

①身体を動かしていないから

②身体を動かしすぎ

あなたは

どちらですか？

実はその両方なのです。

毎日有酸素系レッスンに参加していたり、

トレーニングしたり

ウォーキングしたり。。

毎日動くことを意識いている方に多いのが、動かしやすい部分を使ってしまい

使いすぎてしまうこと。

太ももの前の筋肉が代表例ですね。

逆に動かしやすいところを使ってしまっているので、動かしてないところが結構多い。

そのために

筋肉の疲労で硬くなってる

動かしてないので硬くなってる

という２つの部分ができてしまうために

柔軟性をだしたいところが硬くなってます。

必要なところに柔軟性をだすためには

✅普段動かしているところとは違うところを使う。

✅体(筋肉)をまんべんなくつかう。

✅大きな筋肉に頼りすぎない。

✅意識して動かす訓練をすること

この4つを意識してみましょう。

特に意識して動かすことは大切で、最初動かなかったり、意識するのも難しくても

段々と動くようになっていきますよ。

例えるなら

足指でジャンケン。

チョキは親指を上げるチョキと

下に下げるチョキできますか？

最初は全く動かなくても、すこしづつ繰り返していくことで動かせるようになっていきます。

足指の場合は目で見えるので意識もしやすいのですが、体の内部(インナー)は見えない分

意識もしにくいです。

でもこのインナーは動きを止めた時、

つまり姿勢の維持のときに働きます。

バランス保持やうつくしい立ち姿勢は、

このインナーマッスルの働きによるもの。

体全体を外も中も満遍なく使っていく。

意識しにくいところにも意識を向けるようにしていく。

体の硬くなってる部分は

疲れすぎですよ。

だったり、

もう少し動かしましょう。

だったり、

痛みや他の症状がでるまえの

不調を教えてくれてます。

体はいろいろなことを

私たちに伝えてくれてるんです。

あなたしか聞けないあなたの体の声を聞いてみてくださいね。

【カラダが柔らかくならない理由の大前提】

ちょっとしたコツや考え方があります💡