梅雨明けしました

こんばんは！( ´ ▽ ` )ﾉ

ココルカの富田です(^ω^)

ついについに！

ここ金沢も梅雨明けしました〜！

といいますか、

梅雨明けしていました〜笑

昔と違って今は、

「◯月◯日に梅雨明けしていた模様です」

という風に、

梅雨明けして数日経ってから梅雨明け宣言が出ますよね

で、金沢も8月2日頃、

今週の水曜日あたりに梅雨明けしていたようです( ´ ▽ ` )

いよいよ真夏の到来です！

でもって今日も暑かったですね〜(´Д` )

35℃前後まで行ったんじゃないですかね(´Д` )

ところで皆さん！

水

飲んでますかー？

これから真夏の季節は、

熱中症や脱水症状を予防するめにも

特に水分を多めに摂らないといけませんよ！

(,,･`_´･)ｷﾘｯ

一度は必ず聞いたことがあると思いますが、

人間の身体の60〜70%は

水分で構成されています。

その水分・水の役割は重要で、

◯血液として身体全体に酸素や栄養素を運ぶ

（老廃物も集める）

◯尿として老廃物を排出

◯汗を出して体温調整

といった役割を果たしています。

そんな大事な役割を果たしている水も、

尿、汗、自然に失われる

といったカタチで、

一日に2リットル以上がなくなっています。

ですので、

その分しっかり水分・水を摂らなくちゃいけません！

ざっくり言いましょう

一日に飲む水の量は、

体重20kgに対して

水 1リットル

を目安にして下さい！(^ω^)

ですので、

体重50kgの方なら、

50÷20×1リットル=2.5リットル

ということですね

え！多くない！？

と思われたことでしょう

確かに一気に飲もうとすると

無理っぽいですよね（笑）

ですので、

細かく分けて一日に何度も飲んで下さい( ´ ▽ ` )ﾉ

朝起きたら

まずコップ1杯の水を

ゴクゴクゴクーっと飲みましょう！

これだけでだいたい250〜300ミリリットルです(^ω^)

あとはペットボトルや

水筒などを常に手の届くところに置いておいて、

こまめに少しずつ、

一日ずーっと飲み続けることです！

私はだいたい一日に3リットルは水を飲むんですが、

職場の机の上には常に水の入ったタンブラーが置いてあって、

だいたい最低でも10分に一度は飲んでるんじゃないですかねぇ（笑）

それが習慣になってしまえば

全然たいしたことないですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

「ノドが乾いたなぁ」

と思った時点で、

実はもう身体的には

「水分足りないよー！(>_<)」

というサインが出てるんです！

なので

「ノドが乾いたな〜」→水分を摂る

ではなくて、

「ノドが乾いたと思うことがない」

くらいに、常に水分を摂る！

というのが正解なんですよ！(*´∀`*)

あとは食事の前後、途中や

お風呂の前後、

寝る前にもしっかりと水分補給！！

を心がけて下さい♪

そうすれば一日2.5リットルの水も、

全然苦じゃないですよー( ´ ▽ ` )ﾉ

あ、そうそう♪

水をしっかり摂るというのは、

もちろんお肌の状態も良くしてくれますよ♪(*´ω`*)

『毎日しっかり水分を摂る！』

新しい習慣として、

ぜひ取り入れて続けて下さい〜( ´ ▽ ` )ﾉ