【カレーで痩せる！】タラとキャベツのスパイスカレー

今回は超簡単に作れて、低カロリー低脂質なスパイスカレー♪

ダイエット中も気兼ねなくカレーが食べられますよ

レシピ

【材料】

・生たら　100g

・春キャベツ　100g

・にんにく　1/2かけ

・水　100ml

☆顆粒コンソメ　小さじ1/2

☆濃口しょうゆ　小さじ1/2

☆カレー粉　小さじ1/2～1

カレー粉はなんでもＯＫですが、今回はこちらを使用しました

【手順】

①生たらは塩を振り（※分量外）、少し置いて熱湯をかけ、臭みを抜いておく

②キャベツは食べやすい大きさにカットし、にんにくはみじん切りする

③フライパンにキャベツとたらを並べ、水とにんにく、調味料をすべて入れ、蓋をして蒸し煮にする

④タラに火が通ればＯＫ

※味が薄ければ、コンソメと醤油を足す

完成！！

サッと作れてうまい♪

オートミールに合わせたり、太らないおつまみにも◎

ぜひ！