★ストレッチの最適な頻度は？★　美容整体　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様でお疲れなどで体が硬くなっている方に

ストレッチをオススメしておりますが

最適な頻度も気になるところですよね。

ハードな筋トレと違って

筋肉にダメージを与えないので

ストレッチは毎日してもOK。

むしろ収縮を繰り返す筋肉の過緊張をゆるめるためにも

できるだけマメにおこなうことがGOOD。

忙しくて時間がとれないという人は

ご自身の生活に組み込みやすい方法を

見つけたいものです。

就寝までのすき間時間や入浴中

寝る直前の時間を利用するのもオススメ。

ストレッチは気持ちいい範囲で

おこなうからこそ効果があります。

痛い、つらい、息が止まるほど

頑張る人もいますが

そのやり方では実はきちんと伸びずに

かえって筋肉を傷つけるリスクが。

静かに、ゆっくり、そして気持ちよく。

これが最高に効果的な静的ストレッチ。

体感では、強い痛みは感じないが

適度な伸び感が得られる

痛気持ちいいところまで伸ばすのがBEST。