夏の貧血

尼崎店スパニスト鶴田望美です🙆

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かなり猛暑続きですね💦

汗もとてもかきやすいですが、汗をかくことにより鉄分も一緒に出てしまっているのはご存知でしょうか？

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女性はとくに生理などがあるので、鉄分がぬけてしまうと貧血になりやすくなってしまいます(;>_<;)

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貧血対策は鉄分だけ摂っていれば大丈夫でもないんです！

鉄分のほかに“血をつくるビタミン成分”といわれている「葉酸」や「ビタミン」も必要です。

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レバー、ほうれん草には鉄分、葉酸、ビタミン、全ての成分が含まれているので貧血改善には効果的です。

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その他には、アスパラガス、えだまめ、オクラ、ブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ、アボカドなどのお野菜もオススメです。また良質な「たんぱく質」も必須ですので、鉄分を含む食材と一緒にお魚、豆腐、納豆などの大豆製品を積極的に食べるようにしましょう。 .

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