食物繊維
2021.12.21 23:00
今回は久し振りに栄養素のお話🍴
以前、炭水化物について書いた際に触れましたが、糖質と食物繊維を合わせて炭水化物と言います。
食物繊維は水に溶ける『水溶性食物繊維』と、水に溶けない『不溶性食物繊維』に分けられ、どちらも腸内環境を整える働きをしますが、水溶性食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、不溶性食物繊維は水分を吸収して便の量を増やし排泄を促進します🍄
食物繊維を多く含む食品の例がこちら👇
腸内環境を整えることは便秘の予防や改善につながります。
便秘になると腸内に有害物質が発生し、肌荒れや吹き出物といった症状が出やすくなるため、適切に水分や食物繊維を摂ってしっかり予防していきましょう💡
また、1日の中での体重変動はほとんどが水分や便によるものです🍵
常日頃から、体重という数字ばかり気にしても仕方ないという事を言っていますが、そうは言っても多少なりとも気になってしまうと思います。
便秘になるとその分体重は重くなるので、そういう意味でも予防したいですね😃