髪にもいいって知ってた？？ランニングやジョギングの効果。
どうも、森川です。
以前も書きましたが、最近ランニングを始めたんです。
まだまだ始めて間もないのですが。
自分の走れなさ具合に衝撃を受けました。本当に。
筋肉痛の嵐を久々に体験しました。
このランニングやジョギング、
どんな効果があるのか、気になって調べてみました！
すると、髪にもいいことが！！
ランニングやジョギングと聞くと
- 体型維持
- ダイエット
- 運動不足解消
のようなことをイメージしますよね。
全く僕もそう思ってました。。。
まさか、髪にまでいいなんて・・・
ランニングはなぜ髪にいいの！？
[血行が良くなる]
ランニングするとふくらはぎの筋肉を使いますが、
‘‘ふくらはぎ‘‘は全身の血流に大きく関わっています。
血流は下半身に重力によって下に溜まりやすいのですが、
ふくらはぎの力によって、上半身へ戻すポンプの役割。
ふくらはぎを鍛えることによって、全身に血を巡らせ、
髪にもしっかりと栄養が行き届くようになり、
きれいな髪への効果が！
[ストレス解消]
ランニングを始めてから１５分位経過すると、
脳から‘‘β‐エンドルフィン‘‘というものが分泌されます。
なんか、ややこしいやつ出てきっちゃったと思った方
このβ‐エンドルフィンは
‘‘幸福感を与えてくれる‘‘作用があるのです。。
すごくですよね！ますます人間の体は意味がわからないなと思いました。
これによって、ストレスが緩和されます。
また、ストレスによって、‘‘コルチゾール‘‘というホルモンが
分泌するのですが、これが頭皮環境に影響を与えるということが
わかっています。
そのため、ストレスの緩和は髪にとっても大切です。
[自立神経を整える]
適度な運動は、自律神経を整えてくれます。
自律神経は、自分ではコントロール出来ない体の働きや
心を調節してくれる神経です。
これが乱れる原因は、スマートフォンの使いすぎ・運動不足などが
あり、乱れていると睡眠の質が下がってしまいます・・・・
スマートフォン、確実にみすぎてますよ僕。
自立神経乱れまくりかもしれません。。
話それましたが。。
睡眠の質は髪だけではなく、肌もそうですが、
とても影響がでてくるところです。
自立神経を整えて、睡眠の質を上げることによって
髪がキレイになっていきます。
他にもいいことあるよ
血行が良くなることによって
- むくみの解消
- 冷え性の軽減
- 肌もよくなる
要は、体にいいってことですね。笑
走るときのポイント
ランニングと言うと、構えてしまう人も少なくないかもしれません。
しかし、スピードは速くなくてOK！
‘‘スロージョギング‘‘
会話ができるくらいのスピードでジョギングする。
無理なく続けるにはいいかと思います！！
[朝の場合]
体が燃焼モードになるので、ダイエットもしたい人は
朝がいいでしょう。
僕は朝に走っていますが、なんかあさって気持ちいいです。
ってだけですが、僕も朝がオススメ。
[夜の場合]
就寝前に適度な運動をすると、睡眠の質が上がるので、
なかなか寝付けないひとは夜の方がいいかもですね。
まとめ
ランニングやジョギング。
髪にもいいことがあるってことがわかったでしょうか。
なかなか、髪にいいから走ろうなんて思う人も少ないかもしれませんが、
走ると、色んなところにいいことがあるので、
オススメです。
ただ、
無理はしないで、自分が出来る範囲で続けることが1番です！！
無理して体調を崩したら、もともこうもないので・・・・
僕も続けて行けるように、適度にやっていこうと思います。
今日はちょっとした豆知識を。
髪が綺麗になりますように。
髪にお悩みをお持ちの方！
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