2017年8月9日

2017年8月9日の記録です。

体重:61.6kg 体脂肪率:16.8% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1406kcal

朝　ほうれん草ともやしの和え物、キャベツとレタスと胡瓜とトマトのサラダ、鮭の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　キャベツとトマトと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、豚肉の冷しゃぶ、ほうれん草ともやしの和え物、魚フライ

夕　キャベツと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、チキン南蛮、タコの刺身

トレーニングは体幹とストレッチをやりました

ラディッシュの芽が増えてきました

明日もがんばります