二日休んでのランニング

土日をお休みして月曜日。

土曜日あたりから、台風の影響で気温がどんどん上がってきている。

この日も暑くなりそうなので朝7時半からランニング。

Nike+RunClubのマイコーチには

「長距離ラン」と書いてある。

目標は5キロだそうだ。

この日は葛西臨海公園まで行かず、川沿いでどれくらいの距離になるのか測ってみることにした。

5キロなかった。

それにしても、応援とか、どうやったら音声が出るんだろう・・・

いろいろ試してみないと、なかなか使い方が把握できない。

この日は

4.48キロ、34：08で走り、1キロ7’37”ペースで走った。

このペースで走れればまずまず。