冷え性の対策。ストレッチの方法

正座の姿勢から足を片方延ばしそのまま後ろにそります。

ふとももとふくらはぎが伸びます。

その後、寝たままで片膝を胸につける。

ふとももの裏が伸びるのでやってみてください！