冷え性の対策。ストレッチの方法 2017.08.13 00:05 正座の姿勢から足を片方延ばしそのまま後ろにそります。ふとももとふくらはぎが伸びます。その後、寝たままで片膝を胸につける。ふとももの裏が伸びるのでやってみてください!