お盆筋トレ第一部

ダンベルプレス20kg10×3(60sec)

ダンベルフライ17.5kg8-4-4(60sec)

デクライン17.5kg10×3(60sec)

インクライン12.5kg10×1

インクライン15kg10-8(60sec)

ベントオーバーローイング20kg10-10-9(60sec)

ワンハンドローイング17.5kg10×3

ショルダープレス12.5kg10-10-6(60sec)

クランチ20×3(30sec)