スクワット

ウォーキングに行けない日々が続くので、スクワットをするようにしています。

7秒スクワットという本によると、筋肉を鍛えると、血糖値を下げることができるそうです。

ブドウ糖は、血液中に溢れる前に体の細胞から取り込まれていて、その取り込みは、ほとんどが筋肉からなんだそうです。

この本では、週に２回ほど、7秒のスクワット10回×3セットをお勧めしています。

私は、実は3セットもやってなくて、その時のしんどさに合わせてやっています。1セットはできるだけやるようにして、その後は足がしんどくなったら休憩したり、そこでやめたりしています。

筋トレとしてやろうとすると続かないので、お風呂でトリートメントをして少し時間を置く間にやっています。

お風呂で裸なので、最初は誰も見てないのに恥ずかしかったのですが、そのうち慣れました。

私はお風呂中にやってますが、のぼせたり、人によっては体力を消耗したり、お風呂中は危険なこともあるので、お風呂中は避けた方が良いと思います（書いといてなんですが😓）。