不安を感じた時にやること
2021.12.22 10:52
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
不安や心配事を抱える人に対して、
「物事の良い面を見よう！」
「大丈夫だよ」
「きっとうまくいくよ！」
などと、
前向きな励ましをしてあげることは、
素晴らしいことですが、
日頃からネガティブな人が、
不安を感じた時に、
無理にポジティブになろうとすると、
かえって不安が増してしまうようです。
不安を解消するのに重要なのは、
楽観思考ではなく論理的思考です。
根拠もなく、
「大丈夫」「うまくいく」
と信じようとするのではなく、
自分が感じている不安を明確にし、
その不安に対して、
具体的な手を打つことが大切です。
まずは、
自分が感じている不安を全て、
紙に書き出してみます。
そうすると、
自分が感じている不安を全て、
把握することができます。
次に、書き出した不安を、
自分に対処できる不安と、
対処できない不安とに分けます。
対処できる不安については、
自分にできることを書き出します。
対処できない不安については、
自分にはどうにもできないので、
最悪の事態になった時に、
どうするかを決めておきます。
それができたら、
あとは自分にできることに、
集中することです。
やるべきことが明確になると、
迷いがなくなり、
メンタルが安定します。
解決策を考えて実行し、
乗り越えた分だけ自信もつき、
不安に強い自分になっていけますよ。
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