緑茶で腸内細菌を豊かにしよう٩( 'ω' )و

昨日のブログにも色々書きましたが、

お茶＝健康飲料

というイメージは多くの方が持たれていると思います＾＾

今回は、よく言われている、

風邪予防や抗がん作用などではなく、

腸内細菌

について考察していきたいと思います٩( 'ω' )و

腸と脳は神経系で繋がっているので、

腸は第二の脳

なんて言われることも多いですね！

なので、腸内環境が悪いと気分が落ち込みがちになるみたいで、

うつ症状が重い人ほど腸内に慢性的な炎症が多かった。

なんて報告もあるみたいです😰

他にも、小腸でバクテリアが繁殖すると、

深刻な不安とうつ病の状態に陥りやすくなる研究や、

ジャンクフードや食べ過ぎると腸内細菌の悪化と腸の炎症をもたらし、

不安やうつ病の原因になる。という研究結果もあります😰

もはや、

「心の病気」は「腸の病気」

ですね！！

そこで、そうならない為に重要なことは、

腸内細菌の量、ではなく、腸内細菌の多様性(種類の多さ)

腸内細菌についての研究はまだまだ不明な点も多いみたいですが、

その中でも、かなり精度が高いとされている研究によって、

腸内細菌の種類を増やす効果があると言われているのが、

コーヒー、赤ワイン、バターミルク、ヨーグルト、緑茶

このあたりで、

フルーツ全般、野菜は、まだ可能性の段階らしいです、、、

一方で、腸内細菌の種類を減らしてしまうものは、

高カロリーな食事

全乳（加工処理していない牛乳）

食物繊維が少ない食品全般

タバコ 

抗生物質

これらの結果から、

腸内細菌の種類を増やすのに効果的な食材は、

発酵食品とポリフェノールを多く含む食材だと思われます🤔

腸内細菌の話はまだまだ奥が深そうなので、

面白い文献等を発見したらまたご紹介させて頂こうかと思います＾＾

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